TIPS AMAN MENAHAN KANTUK
1. Gosoklah tangan, lengan, kaki, dan wajah anda untuk memperlancar peredaran darah.
2. Lakukan sit-up atau lompat tali, angkat kaki anda atau meremas tangan.
Berlarilah ditempat , lakukan jalan cepat. Bergoyanglah, olahraga akan membuat jantung anda berdebar lebih cepat sekaligus melancarkan aliran darah yang kaya oksigen.
3. Makanlah sesuatu yang renyah.
Cobalah biskuit, sepotong apel, biji bunga matahari ( kwaci ). Makanan seperti itu akan memberikan energi tambahan dengan sangat cepat,tetapi akan segera pula diikuti dengan kenaikan kadar gula yang tingggi.
4. Minumlah air atau juice dalam jumlah banyak.
5. Meditasi
Temukan tempat yang nyaman untuk duduk, tegakkan tubuh anda, tatap bidang kosong di dinding atau tutup mata (sambil memikirkan kata dan kalimat pendek pemberi semangat dengan pelan ). Lakukan sekitar sepuuluh menit dan rasakan kelegan dalam pikiran anda.
6. Dengarkan musik yang menarik
Akan lebih baik jika bahasa inggris, bahasa lain yang anda tidak tahu artinya atau bahkan tanpa lirik. Berkerja sambil mendengarkan musik meningkatkan konsentrasi anda sambil meredam suara- suara yang lainnya.
7. Nyalakan lampu atau nyalakan lampu tambahan.
8. Ambil istirahat selama 15 menit.
9. Pikirkan sesuatu yang membuat anda terjaga.
10. Baca dengan keras apa yang anda sedang kerjakan.
11. Kunyahlah permen karet.
12. Mandilah.
13. Bukalah jendela.
14. Minum air yang mengandung soda dan sendawakan.

Makanan yang Membuat Anda Tidur Nyenyak

Tidur merupakan aktifitas yang sangat penting untuk manusia. Istirahat akan sangat berarti apabila istirahat itu dilakukan optimal. Tidur dalam waktu 7-8 jam merupakan istirahat paling baik. Namun kadang – kadang kita mengalami banyak kesulitan untuk bisa tidur dalam waktu 7-8 jam dengan nyenyak.

Makanan yang kita makan bisa mempengaruhi kita untuk bisa tidur dengan nyenyak. Menurut buku Serba - serbi kesehatan (Sekar T.R) ada 10 daftar makanan yang bisa dijadikan asupan untuk bisa membantu kita mendapatkan tidur 7-8 jam dengan nyenyak. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormone untuk membantu anda tidur yaitu serotin dan melantonin.

PISANG

Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melantonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merelaksasi otot.

SUSU HANGAT

Segelas susu hangat sebelum tidur bisa membantu anda. Susu mengandung trypthopan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedaktif kalsium yang membantu dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

TEH CHAMOMILE

Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang bisa menurunkan stress fisik maupun mental, teh ini sangat cocok dikonsumsi sebelum tidur.

MADU

Tambahkan sedikit madu pada susu atau teh anda. Gula bisa memberikan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula bisa memberi tahu otak anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmitter yang berhubungan dengan kesadaran anda.

KENTANG

Sedikit kentang rebus atau kentang bakar dan kentang panggang pun di malam hari tidak akan menaikkan berat badan anda. Kentang akan membersihkan asam yang bisa mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

OATMEAL

Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur. Karena oatmeal merangsang produksi melantonin dalam tubuh pada malam hari.

KACANG ALMOND

Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga bisa membantu tidur anda karena mengndung tryptophan dan magnesium.

FLAXSEED

Flaxseed kaya akan omega-3 yang akan membantu memperbaiki mood anda. Konsumsi ketika anda sedang mengalmi stress atau depresi. Tidur anda akan lebih bisa nyenyak.

ROTI GANDUM

Sepotong roti dan teh akan merangsang insulin didalam tubuh anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang membantu menyampaikan ke otak anda untuk tidur.

DAGING KALKUN

Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk trypthophan. Tryptophan akan bekerja ketika perut anda kosong dan tidak ketika anda kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama roti gandum pada waktu sore hari akan membuat anda lebih nyenyak dimalam hari.

The Missing Man

Sebuah Novel yang mengisahkan tentang pertualangan yang menguras emosi, ketegangan melawan alam, diwarnai cinta yang dilematis , kesetiaan, bahkan sebuah ketulusan .
Didalam pedalaman hutan Kalimantan, pria yang lupa asal - usulnya itu harus berjuang keras untuk bisa hidup dari segala terjangan kebuasan dan keganasan para penghuni rimba. Yang terkuatlah yang menang, itu merupakan hukum alam yang selalu dipegang teguh oleh setiap penghuni di belanta raya.

Dalam novel ini mengisahkan seseorang yang kehilangan indetitas dirinya bernama Manuel,yang dia sendiri tidak tahu penyebabnya hingga kenapa dia bisa berada suatu tempat yang dia tidak tahu dimana itu. Dan di tempat ini dia harus berjuang keras untuk bisa hidup ,mulai dari untuk memenuhi kebutuhan hidupnya,seperti mencari makanan,minuman bahkan tempat tinggal dan juga berjuang keras untuk menghindari serangan dari makhluk lainnya,mulai dari buaya rawa, ular, serigala, kelompok hewan primata,bahkan suku pedalaman pengincar kepala. Namun ada sebuah keanehan dalam dirinya yang dengan sangat bisa beradaptasi dengan cepat dalam keadaan yang seperti ini. Dia mampu menentukan dengan cepat mana tumbuhan yang bisa dimakan atau tidak, dia bisa menciptakan banyak ramuan obat yang dia butuhkan dengan sangat ampuh dan hebat, serta banyak hal yang mengagumkan. Atas dasar ini, dia terus berusaha mengingat dan mencari indetitas dirinya dalam hutan belantara itu. Dan semua mimpi mimpi tidurnya yang begitu menyeramkan dan tentu akan berhubungan dengan dirinya.


Kisah dimulai dari ada kabarnya kecelakaan pesawat bernomor PK-RCZ Pilatus Porter PC-6 di sebuah hutan pedalaman Kalimantan. Hal ini mengakibatkan timbulnya kegelisahan dan ketakutan seorang istri seorang profesor ahli botani nyonya Manuel karena suaminya profesor Manuel memang telah melakukan perjalanan ke hutan tersebut dan belum ada sedikitpun kabar dari suaminya itu. Hingga akhirnya asisten suaminya Dennis denaya, seorang laki laki berumur 30 tahun belum menikah yeng sebenarnya menyimpan rasa cinta kepadanya untuk berniat melakukan pencarian profesor atas dasar tidak ingin melihat wanita yang ia cintai merasa sedih. Hingga akhirnya sebuah tim beranggotakan 5 (Dennis, Nanang, Bara, Ahmad, Indrawan ) orang serta satu wanita tentunya,nyonya Manuel yang memaksa turut serta dalam pencarian ini.
Dalam pencarian yang sangat bebahaya ini akhirnya menyebabkan korban meninggal, Indrawan Kusuma merupakan korban pertama akibat longsor dan dengan ikhlas mengorbankan nyawanya demi seorang pemuda bernama Bara. Mereka tersesat dalam kabut yang begitu misterius. Kedua Bara yang tewas akibat ketakutannya akan masa lalunya yang begitu takut mati. Dan hal itulah yang menyebabkan dirinya tewas akan kebodohan dirinya.

Saat apa yang dicari,sebuah bangkai pesawat bernomor PK- RCZ itu dan tak satupun yang mungkin selamat dalam keceakaan itu ,akhirnya ekspedisi ini dihentikan dan tentu membawa kesedihan sang nyonya manuel, namun dalam perjalanan pulang seorang serigala membawa petaka yang menyebabkan seorang Dennis Denaya mengorbankan dirinya untuk melawan serigala tersebut demi rekan dan wanita yang ia sayangi. Hingga akhirnya ekspedisi ini berakhir dengan kesedihan dan kekecewaan nyonya Manuel yang sangat menyayangi profesor.
Akhir cerita: Namun , Profesor Manuel yang telah berjuang hidup,terselamatkan ketika dia terjatuh dan hanyut di sebuah sungai dan mengantarkannya kesebuah desa tepencil. Hal ini terdengar oleh nyonya Manuel dan betapa sedihnya ketika dia berusaha mendatangi desa tersebut bersama Nanang dan Ahmad. Sang profesor nyatanya tak mengenal dirinya sedikitpun. Dan dia pulang dengan kesedihan dan kekecewaan dan mau melupakan profesor .
Dan baru diketahui ternyata selama ini profesor Manuel memiliki dua sisi sifat berbeda,. Dirinya yang merupakan profesor botani adalah juga pemburu liar buronan polisi hutan, yang membuat dirinya hampir mati ketika melakukan perburuan serigala dan ini membuat dia mengalami kecelakaan bertarung melawab serigala itu dan menjatuhkannnya kejurang. Dan ternyata sebenarnya sang profesor tidak pernah melakukan perjalanan dengan pesawat itu.

Dalam novel ini banyak hal menggugah perasaan, rasa cinta nyonya Manuel dengan setia mencari dan berharap akan suaminya untuk bisa bersama lagi. Padahal dia tahu seorang Dennis Denaya asisten profesor Manuel yang juga mencintainya dan memberikan penjagaan dan perhatian dengan ikhlas cintanya. Mesti dia tahu dalam diri Dennis Denaya ada hal yang begitu sama dengan suaminya. Dan karena cintanya Dennis Denaya mati melawan Serigala.

NOVEL yang memiliki amanat kuat dalam yang akan disampaikannya. Agar kita manusia harus bisa menjaga hutan yang saat ini telah banyaknya penebangan lliar yang merusak hutan. Tanpa peduli perbaikannya yang butuh waktu puluhan dan ratusan tahun. Serta kita harus menjaga Aneka satwa didalamnya,bukan malah memburunya.

Beautiful Girl - Christian Bautista

Beautiful girl, wherever you are
I knew when I saw you, you had opened the door
I knew that I’d love again after a long, long while
I’d love again.
You said “hello” and I turned to go
But something in your eyes left my heart beating so
I just knew that I’d love again after a long, long while
I’d love again.

Refrain : It was destiny’s game
For when love finally came on
I rushed in line only to find
That you were gone.

Whenever you are, I fear that I might
Have lost you forever like a song in the night
Now that I’ve loved again after a long, long while
I’ve loved again.

*Repeat Refrain

Beautiful girl, I’ll search on for you
‘Til all of your loveliness in my arms come true
You’ve made me love again after a long, long while
In love again
And I’m glad that it’s you
Hmm, beautiful girl

?????

Jika ku kuasa..
Telah ku hempas tubuh ini..
Ku buang sedalam mungkin ke kubangan kegelapan..
Merasakan apa itu mati..

Jika ku mampu..
Ku habiskan suara ini..
Ku jeritkan untuk terus panggil namanya.
Hingga ku tahu rasanya terdiam..

Jika ku bisa..
Ku buang jantung ini..
Memompa darah terakhirku..
biar ku tahu rasanya kebekuan..

Jika ku yakin.. ku buang Hati ini.. Merasakan cinta.. Biar aku tahu rasanya.. DI BERI CINTA..



aku gak tahu mau gymana..
aku sudah berbicara selembut lembutnya..hingga malaikat pun bisa dengar..

aku gak tahu mau gymana..
aku sudah bicara sekeras kerasnya.. hingga tuhan pun marah akan kekasaranku..


AKu gak thu ya Rabb..
aku benci keadaan ini..
Lingkaran yang akan membunuhku perlahan..

aku tak tahu ya Rabb..
sampai kapan KAU uji aku begini..

aku gak kuat..
aku mau menangis sebisaku.,
tapi KAU tahu ya Rabb...kau kodratkan aku sebagai lelaki..
aku bisa kuat kok..
TAPI aku letih..
aku tak bisa berkata dan bicara kepada siapapun..
hanya Kau yang tahu arti hatiku ini.


SAMPAI NANTI Ya RABB...bantu aku..

Apel ? Berbahaya ?

Apel ternyata buah ini berbahaya, tetapi untungnya hanya bagian biji saja. Bauah yang merah merona dan segar manis ini ternyata menyimpan banyak bahaya dalam biji kecil yang ada di tengah.

Para ilmuwan berhasil menemukan bahwa biji apel mengandung cyanogenic glycoside atau sianida.

Jika anda tidak sengaja mengkonsumsi bijinya,bersiaplah untuk segera kedokter. Memang belum pasti berapa banyak biji yang harus anda telan untuk bisa mematikan,tapi setidaknya, begitu anda makan apel dan anda merasakan sakit perut atau muntah muntah, keringatan berlebihan, segera kedokter dan minta pertolongan atas keracunan sianida, sianida sudah terkenal mematikan..

Sumber: serba serbi kesehatan, Sekar .T.R

Alasan Mengapa Setelah Pipis Kita Suka Bergidik

Kita kadang pasti bingung dan tak sadar,mengapa kita sering bergidik secara spontan setelah buang air kecil atau pipis??

Buang air kecil itu sebenarnya salah satu usaha tubuh ini untuk membuat stabil kondisi suhu tubuh kita. Jika berada di tempat dingin,tubuh kita akan segera memproduksi panas. Salah satu hasil dari pembungan panas tubuh ini adalah air yang harus dibuang melalui prosesi pipis..

Ketika pipis kita mengeluarkan panas, panas tubuh yang dikeluarkan dari ritual kencing itu ternyata membuat hilang sebagian panas dalam tubuh kita. Maka dari itu tubuh kita akan membuat panas lagi dengan mengaktifkan otot tubuh yaitu dengan cara menggidik atau menggigil.

Walaupun begitu,ternyata bergidik saatn pipis tidak terjadi selalu, tergantung banyak sediktnya panas yang hilang saat pipis.