Gejala Stres: Efek Pada Tubuh, Perasaan dan Perilaku Anda

(Stress)

Gejala stres dapat mempengaruhi kesehatan, meskipun anda mungkin tidak menyadarinya. Anda mungkin berpikir penyakit yang harus disalahkan untuk sakit kepala yang mengganggu, insomnia atau produktivitas yang berkurang di tempat kerja. Tetapi stres sebenarnya bisa saja pelakunya.

Memang, gejala stres dapat mempengaruhi tubuh, pikiran dan perasaan, serta perilaku Anda. Mampu mengenali gejala umum stres dapat memberikan informasi pada bagaimana untuk mengelolanya. Stres yang dibiarkan tak terkendali dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas dan diabetes.

Tentu saja, jika anda tidak yakin jika stres adalah penyebabnya atau jika Anda telah mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, tetapi gejala berlanjut, pergilah ke dokter. Dokter anda bisa memeriksa penyebab potensial lainnya yang mungkin menjadi penyebab keluhan-keluhan tersebut.

Juga, jika Anda memiliki nyeri dada, terutama jika itu terjadi selama aktivitas fisik atau disertai dengan sesak napas, berkeringat, pusing, mual, atau nyeri yang menjalar ke bahu dan lengan, sebaiknya anda mendapatkan bantuan darurat segera. Ini mungkin peringatan dari serangan jantung dan bukan hanya gejala stres.

Efek Umum Stress
Pada Tubuh	Pada Perasaan	Pada Perilaku
·      Sakit kepala ·      Ketegangan atau nyeri otot ·      Nyeri dada ·      Kelelahan ·      Perubahan dalam gairah seks ·      Gangguan perut ·      Masalah Tidur	·      Kecemasan  ·    Gelisah ·      Kurangnya motivasi atau fokus ·      Lekas ​​marah ·      Kesedihan atau depresi	·     Kurang nafsu makan atau malah makan berlebihan ·     Kemarahan yang meledak ledak ·     Penyalahgunaan obat atau alkohol ·     Penarikan sosial ·     Merokok

Sumber: American Psychological Association

Deteksi Dini Tekanan Darah Rendah Anda!

Tekanan darah merupakan tekanan atau gaya yang diberikan oleh darah terhadap pembuluh darah yang menyebabkan pemompaan jantung. Tekanan darah terus meningkat bersamaan dengan detak jantung dan turun setiap saat jantung berelaksasi.

Tekanan darah rendah, sering disebut sebagai hipotensi, disebut sebagai kondisi saat pembacaan tekanan darah berada di bawah tingkat normal. Menurut American heart Association, "tingkat tekanan darah normal terletak di bawah (120/80mm Hg)". Dan jika tingkat tekanan darah di bawah 90/60, maka dikatakan bahwa seseorang menderita tekanan darah rendah.

Ketika tekanan darah mulai turun dengan cepat, maka kondisi itu disebut sebagai hipotensi ortostatik, yang juga disebut sebagai hipotensi postural, di mana gejala gangguan tersebut dialami ketika seseorang berdiri setelah berbaring atau duduk untuk jangka waktu yang lama. Meskipun kondisi ini biasa terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, generasi muda memiliki resiko yang sama.

Jika langkah yang diperlukan tidak diambil dalam jangka waktu yang ditentukan, maka kondisi tersebut dapat menjadi lebih buruk yang menyebabkan hipotensi berat. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi kondisi tersebut setelah mendapatkan pengetahuan yang memadai tentang penyebabnya.

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Penyebab utama tekanan darah rendah dapat diringkas sebagai:

• Malnutrisi
• Konsumsi gizi yang salah
• Kehilangan darah
• Perikarditis
• Pulmonary Embolism
• Dehidrasi.

Gejala Tekanan Darah Rendah

Hal ini penting untuk diperhatikan bahwa tekanan darah rendah kadang-kadang tidak menunjukkan gejala apapun. Namun, dalam sebagian besar kasus orang mengalami berbagai gejala, dan bahkan terkadang menyerupai tanda-tanda stress.

Disarankan jika Anda mengalami gejala-gejala di bawah ini, maka jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan:

• Kecemasan
• Pusing
• Kelelahan
• Penglihatan kabur
• Sakit kepala
• Nyeri dada atau ketidaknyamanan

Diagnosis Tekanan Darah Rendah

Tujuan utama dari melakukan tes diagnosis adalah untuk mengetahui penyebab utama tekanan darah rendah, sehingga pengobatan yang sesuai dapat dilakukan.

Untuk menegakkan diagnosa Tekanan Darah Rendah, para profesional kesehatan biasanya melakukan sejumlah tes, beberapa darinya adalah sebagai berikut:

• Tekanan darah tes
• Tes darah
• Elektrokardiogram (EKG)
• Ekokardiogram
• Tes Stress

Begitu alasan utama dari masalah diidentifikasi, kemudian pengobatan yang sesuai dapat disarankan oleh profesional kesehatan.

Cara Untuk Mengobati Tekanan Darah Rendah

Untungnya, masalah tekanan darah rendah dapat dirawat secara efektif dengan menggunakan beberapa pendekatan.

Beberapa cara dapat digambarkan sebagai:

• Penggunaan obat-obatan,
• Peningkatan asupan garam dan cairan,
• Makanan  seimbang dan bergizi, dll

Obat seperti sertraline (Zoloft), Beta-blocker (atenolol), fludrokortison (Florinef), dll biasanya yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan. Namun, penting untuk diketahui bahwa obat-obat ini hanya direkomendasikan oleh para profesional, dan tergantung pada riwayat medis pasien, usia, dll.

Latihan fisik regular dalam bentuk renang, bersepeda, berjalan, dll juga membantu dalam mencegah kondisi tekanan darah rendah.

Mengikuti langkah-langkah pengobatan alami juga memainkan peran penting dalam mengendalikan tingkat tekanan darah.  Minum dua kali dalam sehari secangkir jus, memperbanyak asupan vitamin C, protein dan semua vitamin dari kelompok B, dll adalah langkah alami dan buatan sendiri yang membantu dalam mempertahankan tingkat tekanan darah tetap normal. Hal ini diperlukan untuk mencegah jangan sampai seseorang harus menghadapi komplikasi serius dari tekanan darah rendah.

Komplikasi Tekanan Darah Rendah

Jika tekanan darah tidak dijaga, maka dapat menyebabkan kematian juga. Ketika tekanan darah rendah, yang menyebabkan kekurangan pasokan oksigen, tubuh tidak dapat melakukan fungsi normal. Hal ini menyebabkan pingsan dan terkadang kematian seseorang.

Pencegahan Tekanan Darah Rendah

Seseorang dapat menjalani hidup normal tanpa menderita dari kondisi ini jika tindakan pencegahan tertentu dilakukan tepat waktu. Sangat disarankan untuk minum banyak cairan, mengkonsumsi garam dalam jumlah yang cukup, menikmati cukup latihan fisik, dll untuk mencegah kondisi tersebut. Untuk mengumpulkan lebih banyak pengetahuan tentang tekanan darah rendah, disarankan untuk menghubungi dokter atau ahli gizi anda.

Ringkasan untuk Tekanan Darah Rendah

• Tekanan darah yang tidak cukup dalam arteri menyebabkan menyebabkan tekanan darah rendah.
• dapat ditandai seseorang yang menderita kondisi mengalami gejala seperti pusing, pandangan kabur, dll
• Kondisi ini bisa diobati dengan sukses dengan mengambil obat tertentu.
• Tindakan pencegahan dan pengobatan alami atau langkah perbaikan juga dapat dilakukan untuk menanggulangi dari kondisi tersebut.

Tips Meningkatkan Kinerja Daya Ingat dan Fungsi Otak

Entah itu dari penuaan, perubahan hormon, terlalu terbebani oleh tugas atau berhubungan dengan kondisi lainnya, banyak dari kita merasa ada saat-saat dimana kinerja memori kita tidak sekuat seperti yang kita inginkan. Sebagian besar dari kita tentu ingin untuk dapat meningkatkan fungsi otak untuk mengurangi penurunan lebih lanjut nantinya, mengurangi risiko Alzheimers atau mungkin sekarang sedang mengalami saat di mana kita mulai menyadari perlunya untuk meningkatkan kinerja daya ingat atau memori.

Memiliki dan menjaga memori yang kuat adalah baik untuk kesejahteraan emosional. Mengalami kesulitan dalam daya ingat cenderung untuk meningkatkan stres dan frustrasi. Untuk meningkatkan fungsi otak dan daya ingat, cobalah cara alami yang akan dipaparkan berikut:

BERILAH OKSIGEN LEBIH UNTUK OTAK

Berjalan-jalan, atau latihan kardio lainnya selama 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu dapat meningkatkan aliran darah yang membantu memperbaiki fungsi otak. Cobalah untuk melakukan peregangan begitu bangun di pagi hari, kemudian duduklah di tepi tempat tidur dan angkat lutut ke dada beberapa kali, kemudian lakukan latihan kardio atau berjalan selama 15-20 menit. Memulai hari dengan cara ini akan membuat darah beredar dengan baik, menghilangkan perasaan berkabut, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi untuk memulai hari.

Saat sedang berolahraga dan bahkan ketika sedang tidak berolahraga, aturlah pola pernapasan. Pastikan untuk mengambil napas yang penuh dan dalam untuk meningkatkan aliran oksigen dan darah yang merangsang fungsi otak. Jika memungkinkan, lakukan meditasi, yoga, Tai chi atau Qi gong pernapasan dan latihan gerakan lainnya.

“MENGINGAT” MEMBANTU MENINGKATKAN DAYA INGAT

Otak berlaku seperti otot, jika jarang digunakan, maka akan melemah dari waktu ke waktu dan menurunkan fungsinya. Latihlah otak dengan menghafal lagu, puisi, do’a, atau satu bagian dari buku.

Mengingat kembali kenangan masa lalu, orang-orang, serta kejadian di masa lalu akan memperkuat kinerja daya ingat.

Sering membaca, mengerjakan matematika, dan memecahkan teka-teki, seperti teka-teki silang dan sudoku, bermain kubus rubik, dan puzzle dapat juga dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.

Rajin-rajinlah mengambil gambaran secara visual memori,  seperti mengingat di mana meletakkan kunci, kacamata, memarkir mobil, dll. Pendekatan lainnya adalah melafalkan kepada diri sendiri mengenai rincian seputar hal-hal tersebut untuk meningkatkan kinerja memori.

GUNAKANLAH TANGAN

Coba gunakan pekerjaan tangan untuk meningkatkan fungsi otak, seperti menggunakan tangan non-dominan untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari.

Lakukan tugas-tugas yang melibatkan menggunakan jari-jari, seperti kerajinan tangan, menjahit, melukis, permainan tali jari, membangun model, menyusun puzzle. Apa pun yang utamanya melibatkan gerakan jari untuk menyelesaikannya, akan meningkatkan memori otak Anda.

BERI OTAK MAKAN YANG MEMADAI

Makanlah makanan yang meningkatkan daya ingat, seperti ubi jalar, labu, brokoli, kacang okra, kecambah, bayam, wortel, kubis, kacang kedelai, kacang hitam, kacang merah, kacang tanah, biji-bijian, jeruk, aprikot dan beri. Teh hijau juga diketahui dapat menangkal Alzheimers dan meningkatkan fungsi otak.

Gunakan herbal seperti sage, mugwort, rosemary, gingko, ginseng, brahmi, dan goto kola untuk meningkatkan kinerja daya ingat.

Suplemen, seperti L-Acetylcarnitine, L-Carnitine, L-theanine, L-glutamin, vitamin E, Omega 3, dan tiamin / Vitamin B-1 juga bermanfaat untuk meningkatkan ingatan otak.

WASPADALAH TERHADAP BAHAN KIMIA YANG DAPAT MENGIKIS INGATAN

Bahan kimia dalam kemasan yang dibuat dari aluminum, plastik, dan teflon diyakini memiliki pengaruh negatif pada kinerja meori serta kesehatan Anda. Pelajari tentang kemasan pada makanan dan minum serta potensi bahaya yang mungkin timbul darinya. Kemudian cari tahu bagaimana untuk mengurangi bahaya tersebut dan kemasan apa saja yang dapat digunakan yang bebas racun (seperti kaca, bambu dan stainless steel) untuk menjaga memori kuat dan tubuh sehat.

Pestisida dan barang yang mengandung formalin ditemukan dalam pelarut, kasur, asap rokok, insulasi busa, papan partikel, dan knalpot mobil juga diyakini memiliki pengaruh negatif pada fungsi otak dan kesehatan.

Kekasih Ronaldo Tampil Menggoda di Iklan Terbaru

Irina Shayk kembali tampil seksi di salah satu iklan terbarunya. Kekasih bintang Real Madrid, Cristiano Ronaldo itu tampil dengan pose-pose unik dan menggoda.

Shayk tampil untuk iklan perusahaan clothing asal Kanada, Dynamite. Ada tiga pose yang ia pamerkan. Dua di antaranya, ia tampil bersama seorang model pria yang hanya mengenakan celana renang.

Seperti dilansir The Sun, pada pose pertama model asal Rusia itu mengikat kaki teman prianya. Shayk dalam posisi berdiri dengan satu kaki, sementara teman prianya dalam posisi terbalik.

Di pose kedua, model 27 tahun itu berdiri sejajar dengan teman prianya. Ia juga menumpahkan minuman ke celana sang pria.

Adapun di pose ketiga, Shayk sendirian sedang menyirami tanaman. Pakaiannya agak terbuka, terutama di bagian dada.

Shayk merupakan model papan atas Eropa. Ia juga selalu menjadi buruan paparazzi karena kini mengencani CR7. (one)

Koleksi Chants Real Madrid - YOU TUBE

Video ini Buat seluruh Madridista umumnya, dan buat madridista yang ingin belajar nge-chants secara Otodidak khususnya :) HALA MADRID!!!

 

 

Link download Chants Real Madrid

Pada kesempatan kali ini saya akan share mengenai link download chants real madrid, terutama para madridista !! HALA MADRID, oke to the point aja guys, check it out well !!



‎1. A Por Ellos
http://www.mediafire.com/?l36x8z4j8d4t3zf
En Espana Real, En Europa Real, En El Mundo Real, Para Siempre Real Madrid

2. Al Fin Campeones
http://www.mediafire.com/?2o0v5ooyss9sq82

3. Campeones Campeones
http://www.mediafire.com/?0q6k07c10q1m7hb
todo el estadio, debe cantar, animando a nuestro Real

4. Dale Real Madrid Dale
http://www.mediafire.com/?8v08qvtbg05xplx

5. Estamos Todos Aqui
http://www.mediafire.com/?27sy24xkyvxayig
Ya estamos todos aquí, animando al Real Madrid
Cuando el Madrid marcará, este estadio estallará
desde el Fondo se alzarán, son los Hinchas del Real.

6. Gloria A Ti Campeon
http://www.mediafire.com/?ttt0x36jokfxnxm
Real Madrid gloria a ti campeon, tu bandera signo del pasion Gloria a ti Campeon

7. Himno de Real Madrid
http://www.mediafire.com/?uccsnjmq2f58xb9
Hala Madrid 2x, noble belico adalid caballero del honor.
hala madrid 2x, a triunfar buena lid defendiendo tu color,
hala madrid 3x

8. Por Eso Yo Te Animare
http://www.mediafire.com/?67dec5s0y50gbv1
Por Eso yo te animare, simepre de corazon, los hinchas nunca te fallan, intentan no vallar a la aficon

9. Potpurri
http://www.mediafire.com/?4pq9nssagtbceb5
Iker Casillas lalalalalala
Sergio Ramos (Roberto Carlos) lalalalalala
illa illa illa juanito maravilla 4x (chants menit ke-7)

10. Real Madrid Mi Buen Amigo
http://www.mediafire.com/?54bfdce0ony2apq

Real Madrid mi buen amigo, este año volveré a estar contigo
te animaremos de corazón, esta es la hinchada que te quiere ver campeón
no me importa lo que digan, lo que digan los demás
yo te sigo a todas partes, cada vez te quiero más.

11. Real Madrid Oe Oe
http://www.mediafire.com/?0n912uxnr25ac52
Real Madrid oe oe 3x Real Madrid oe

12. Pasionale y Leales
http://www.mediafire.com/?n6cng18nwj7y6nt
Arriba, arriba arriba, arriba con este balon
que Ronaldo (luis Figo) lo prepara 2x
y Kaka (Raul) remata gol

13. Vamos Campeones
http://www.mediafire.com/?f5kzoyxddbw7wdy

14. Vente Con El Real Madrid
http://www.mediafire.com/?q4w29f4d5kyqy30

15. Himno de Real Madrid (Seriosa Version)
http://www.mediafire.com/?i2xxc3ktam41p0i


Okay guys enough for this share, ini gue bagi tempat link downloadnya dari mediafire cause saya upload dimediafire, halaman ini bloleh disebarluaskan

MediaFire

www.mediafire.com

En Espana Real, En Europa Real, En El Mundo Rea, Para Siempre Real Madrid.

3 April 2013 - Masa

Inilah masa terendahku..
Aku bukan sebut ini masa yg terlupakan, masa yang diabaikan ataupun masa tersingkirkan.
Tapi ini masa dimana aku harus paham apa itu penyesalan, apa itu ketulusan dan apa itu keikhlasan..

Ini masa terberatku..
Aku bukan sebut ini masa yg buatku hanya bisa berdiam diri..
Tapi ini masa dimana aku bisa membaca semua yg aku lihat..

Mungkin selama ini begitu banyak yang tertangkap oleh mataku namun sedikit yg tertangkap oleh hatiku..
Mungkin inilah yang harus aku lakukan sekarang..
 :)