kekuatan

Kekuatan adalah energi untuk melawan suatu tahanan atau kemampuan untuk membangkitkan tegangan (tension) terhadap suatu tahanan (resistence). M. Satoyo (1989 : 16) mengatakan kekuatan (strength). adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuan dalam menggunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. M. Soebroto (1977 :25) mengatakan kekuatan otot kwalitas yang memungkinkan pengembangan ketegangan otot dalam kontraksi yang maksimal. Dari ketiga pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa kekuatan adalah kemampuan otot atau sekelompoknya dalam usahanya menahan beban atau pekerjaan dalam waktu yang relatif pendek. Jadi kekuatan suatu otot di dasar atas : 1) dipengaruhi oleh unsur-unsur struktural otot khususnya volume (isi); 2) semakin jelas bahwa kekuatan otot ditentukan oleh kwalitas faktor tidak sengaja kepada otot atau kelompok otot yang bersangkutan (M. Soebroto, 1977 : 25 ). yang dimaksud kekuatan menurut Harsono (1982 : 49) strength atau kekuatan.

Sesuatu yang paling berpengaruh dan ada selalu di dalam beberapa cabang olahraga adalah “kekuatan” atau strength diartikan sebagai kemampuan dalam menggunakan gaya dalam bentuk mengangkat atau menahan suatu beban. (Bompa:1999 dalam Hendri)

Penerapan Latihan Kekuatan.

Kemampuan motorik kekuatan dibedakan dalam 3 komponen :

1. Kekuatan Maksimal (Maximum Strength),

2. Kekuatan yang Cepat / kekuatan kecepatan (Speed Strength), dan

3. Daya tahan Kekuatan (Strength Endurance/Muscle Endurance).

Kekuatan maksimal adalah kekuatan terbesar yang dapat ditampilkan seseorang. Kemampuan ini adalah gabungan dari :

- Penampang otot optimal tiap individu (dicapai dengan latihan pembentukan otot) - Pengembangan Koordinasi Intramuskuler (KI = Pengaktifan secara sinkron satuan-satuan motorik).

Kekuatan yang Cepat (speed strength) adalah kekuatan dengan kontraksi otot secara singkat / cepat. Kekuatan yang cepat ini tergantung pada : kekuatan maksimal, kecepatan kontraksi otot dan Koordinasi Intramuskuler.

Daya Tahan Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melawan kelelahan yang terjadi karena kerja menahan suatu beban dalam waktu lama atau mengulangi beban dalam jumlah yang banyak. Daya tahan kekuatan ini tergantung pada : Kekuatan maksimal dan daya tahan umum dan khusus (penyediaan energi aerob dan anaerob).

- Kekuatan yang cepat hanya bisa dicapai melalui kekuatan maksimal dan harus dalam urutan berikut : Mula-mula pembentukan otot sampai tingkat optimal (relatif), diikuti latihan Kordinasi Intramuskuler dan ditutup dengan latihan-latihan khusus untuk memperbaiki kecepatan kontraksi otot.

Latihan-latihan kekuatan cepat yang khusus dapat juga diberikan paralel atau bersamaan dengan latihan-latihan untuk meningkatkan kekuatan maksimal.

Semua pengendalian latihan kekuatan selain menuntut latihan kekuatan yang khusus juga membutuhkan latihan pelengkap di bagian.

* Daya tahan dasar (dari Faal yang dimaksud adalah penyediaan energi aerobik) dan

* Latihan kelentukan/peregangan otot

KOMPONEN KONDISI FISIK DALAM LATIHAN

KEKUATAN KECEPATAN(EKSPLOSIVE POWER/daya ledak otot)

Daya otot ledak otot adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerjakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya (M. Sajoto, 1995:8). Daya otot dipengaruhi oleh kekuatan otot, kecepatan kontraksi otot sehingga semua faktor yang mempengaruhi kedua hal-hal tersebut akan mempengaruhi daya otot. Jadi daya otot adalah kualitas yang memungkinkan otot atau sekelompok otot untuk melakukan kerja fisik secara tiba-tiba. Dalam permainan sepak bola diperlukan gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba misalnya gerakan yang dilakukan pada saat merebut bola. Pemakaian daya otot ini dilakukan dengan tenaga maksimal dalam waktu singkat dan pendek. Orang yang sering melakukan aktifitas fisik membuat daya ototnya menjadi baik. Daya otot dipengaruhi oleh kekuatan otot dan kecepatan kontraksi otot sehingga semua faktor yang mempengaruhi kedua hal tersebut akan mempengaruhi daya otot

Hedgehog atau landak mini

Mungkin binatang mamalia yang satu ini masih asing buat kita semua. Binatang ini pernah menjadi ikon film kartun atau games di tahun 90an yang berwara biru yaitu Sonic the hedgehog. Senjata sekaligus tameng mereka ada di seluruh permukaan luar kulitnya berupa duri berongga yang dapat mengeras dalam sekejap.

Binatang mamalia ini penakut oleh karena itu akan melindungi dirinya secara cepat jika merasa terancam. Untuk melindungi dirinya, mereka akan membuat badannya menjadi bola sehingga semua bulu akan berada di luar. Sama seperti mamalia lain, binatang ini adalah binatang menyusui dan susu merupakan makanan pertamanya sampai dia cukup umur. Sama seperti kebanyakan mamalia, mereka suka sekali mencium bau lingkungannya, dan bau yang sudah tidak asing bagi mereka akan di rekam sehingga mereka tidak lagi takut. Landak mini ini adalah pemakan serangga, dan mereka biasa berburu pada malam hari.

Berat rata-rata mereka antara 1/2 ponds sampai 1 1/2 pounds dengan panjang mencapai 8 inchi. Umur hidup mereka bisa mencapai 8 tahun, dan cenderung tidak mudah sakit dan tidak memerlukan imune khusus. Biarkan mereka berada dalam suhu kamar normal dan kering karena itu kondisi alami mereka. Sekali lagi, jangan samakan landak mini dengan spesies landak “purcupine” dimana duri landak mini tidak beracun dan tidak berbahaya.

Jenis Jenis Landak mini

ALBINO
Durinya semua berwarna putih susu, tanpa ada warna lain
Muka dan bulu bagaian bawah tubuhnya berwarna putih
Kulitnya berwarna merah muda & matanya berwarna merah
Hidungnya juga berwarna merah muda

SALT and PAPPER
Durinya berwarna putih dibalut hitam
Mukanya putih dengan warna hitam pada hidung & telinga
Bulu pada bagian bawah tubuhnya berwarna putih
Warna kulit pada bagian atas tubuhnya berwarna hitam
Hidungnya hitam

PINTO
Pinto sebenarnya lebih kearah corak warna, bukan warna baru pada Landak Mini
Corak Pinto dapat dilihat dari adanya kekurangan warna pada durinya dan kulit dibalik durinya
sehingga terlihat seperti bercak-bercak putih
diluar bercak putih, warna durinya sama seperti Salt & Pepper

SILVER
Durinya putih, dibalut warna hitam, 30-50% durinya putih solid.
Bulu perut bawah berwarna putih.
Mukanya berwarna putih dengan warna hitam di telinga & hidung.
Warna kulit pundaknya hitam sekali.
Warna hidung hitam.
Matanya berwarna hitam.

CHARCOAL
Durinya antara 30% - 70% putih solid, sisanya berwarna putih dibalut hitam dengan ujungnya berwarna coklat karat.
Mukanya berwarna hitam.
Warna kulit pundaknya abu-abu
Warna hidung hitam.
Matanya berwarna hitam.

SILVER CHARCOAL
Durinya seperti charcoal diatas, hanya saja durinya berwarna putih dibalut dengan warna abu-abu terang.
Mukanya berwarna hitam.
Warna kulit pundaknya abu-abu gelap, hampir hitam.
Warna hidung hitam.
Matanya berwarna hitam.

PLATINUM
Durinya antara 95% - 97% putih solid, sisanya berwarna putih dibalut warna abu-abu muda.
Kupingnya berwarna hitam.
Mukanya berwarna hitam.
Warna kulit pundaknya berwarna hitam pekat.
Warna hidung seperti hitam.
Matanya berwarna hitam.

BROWN SNOWFLAKE
Durinya antara 30% - 70% putih solid, sisanya berwarna putih dibalut warna coklat muda oak.
Beberapa duri juga mungkin dibalut coklat.
Mukanya berwarna muda.
Matanya ada cincin biru muda disekitar sisi luar.
Warna kulit pundaknya berwarna merah muda dengan sebagian kecil pigmen abu-abu.
Warna hidung seperti hati dengan bercak hitam.

CHOCOLATE
Durinya putih dibalut warna coklat gelap.
Mukanya berwarna coklat muda.
Kulit pundaknya berwarna abu-abu muda.
Hidungnya berwarna hati gelap, hampir hitam.

CINNAMON
Durinya putih dibalut warna coklat muda "cinnamon".
Tidak lebih dari 5% durinya yang solid putih.
Mukanya tdk ada warna dominan.
Perut bawahnya putih.
Kulit pundaknya berwana merah muda.
Warna hidung seperti hati.

RUBY EYED CINNICOT

Durinya putih, 50% nya dibalut warna Cinnamon dan sisanya warna orange beige pucat.
Kulit pundaknya berwana merah muda.
Mukanya tidak ada warna dominan
Warna hidung merah muda campur warna hati.
Matanya berwarna merah ruby gelap

Dalam memelihara landak mini ada beberapa poin yang perlu diperhatikan:

Kandang :

* kandang yang disarankan terbuat dari kayu, logam atau plastik sangkar (seperti yang dibuat untuk kelinci , kucing atau musang) maupun kotak akuarium. Luas kandang harus mproporsional dengan polulasi landak yang ada. Kandang harus cupuk leluasa untuk berlari ataupun membuat sarang. Hindari penggunaan alas kandang dari bahan besi atau kawat ram karena berpotensi menimbulkan luka pada kaki maupun dada landak, Bersihkan kandang setidaknya sekali seminggu untuk mengurangi bau

* sediakan tempat bersarang di sudut sudut kandang. Sarang bias terbuat dari kayu maupun plastic yang memiliki penutup sehingga membuat landak merasa berlindung idalam liang liang tanah. Sarang berpenutup juga dapat mengurangi rasa gugup landak saat melahirkan

* pastikan landak dalam lingkungan yang tenang dan nyaman. Letakkan kandang ditempat yang sejuk ataupun hangat antara 21-27 derajad celcius (68 Fahrenheit hingga 85 Fahrenheit.)

* referensi dari para peternak di luar negeri menunjukkan hendaknya jantan dan betina perlu dipelihara terpisah kecuali memang sengaja dikembang biakkan. Induk betina akan mudah stress jika bertemu dengan landak lain terutama lawan jenis disaat masa-masa menyusui anaknya. Stress yang terlalu tinggi akan menyebabkan indukan menjadi agresif dan memangsa anaknya sendiri. Seekor landak betina dapat berkembang biak minimum saat usianya mencapai 8 minggu. Akan tetapi umur tersebut dianggap belum ideal. Perkawinan di usia muda dapat berakibat pada kelahiran anak yang cacat, kematian tinggi akibat belum berpengalaman mengasuh maupun kematian induk itu sendiri karena belum siapnya organ reproduksi. Umur yang ideal untuk mengkawinkan landak sekitar 6 bulan

Di alam liar landak adalah hewan penyendiri. Akan tetapi dalam penangkaran, karena kurangnya lahan beberapa landak sering digabungkan. Cara tersebut memerlukan pengamatan yang khusus pula karena dikuatirkan landak akan saling menyerang. Pastikan amati perilaku mereka selama 48 jam pertama saat dicampurkan dalam satu kandang. Landak akan mengeluarkan bloodcurdling / menjerit ketika marah atau terluka, jadi berhati-hatilah.

BEDDING:

* Tambahkan satu untuk dua inci lapisan pinus, aspen, tongkol jagung tanah, atau hewan kecil lainnya ke dalam alas kandang landak. Jangan gunakan cedar karena minyak aromatik dapat menyebabkan penyakit pernapasan atau kematian di landak

Cara Memandikan Landak

Hedgehog atau landak susu sesuai dengan habitatnya tinggal dipermukaan tanah, mereka wajib dalam kondisi. Oleh sebab itu tidak perlu dimandikan terlalu sering. Hanya karena kebutuhan kita akan landak sebagai pet, maka kita juga mewajibkan mereka bersih dan wangi supaya sehat untuk udara dirumah kita sendiri

Mainan :

* Landak membutuhkan banyak latihan, untuk menghindari berat badan yang berlebih. Seperti hamster, landak juga dapat disediakan mainan berupa roda berputar untuk merangsang aktifitasnya. Gunakan mainan yang tidak menimbulkan resiko terluka seperti menjepit maupun menusuk tubuh landak. Kaki patah merupakan salah satu akibat dari penggunaan mainan yang tidak tepat.

* Kebanyakan hedgies cukup penasaran dan cinta terhadap mainan sehingga mereka selalu mendorong, mengunyah, atau memanipulasi. Beberapa aktifitas landak yang sering ditemui antara lain menggigit dan mendorong bola karet, mobil mainan kecil, truk mainan plastik besar, kertas toilet tabung, dan mengunyah belulang.

* Diet adalah permasalahan yang masih menimbulkan kontroversi. studi pendahuluan di Bronx Zoo yang kemudian disajikan pada tahun 1998 saat Go Hog Wild Hedgehog Show dan Seminar hedgies menunjukkan bahwa diet yang baik terdiri dari protein dan rendah lemak. Sebuah kandungan serat sekitar 15% (lebih disukai dari kitin, tapi landak dapat memanfaatkan serat dari dari sumber tanaman juga) merupakan komposisi yang optimal. Kebanyakan landak landak mini diberikan makanan yang sudah di jual di pasaran seperti makanan kucing dan anjing yang berbentuk biscuit, hal tersebut tidak menjadi masalah asalkan kita memilih dengan hati-hati sehingga hedgies mendapatkan makanan yang memiliki protein berkualitas baik, rendah lemak, dan menyediakan sumber serat yang cukup. Landak sendiri membutuhkan sekitar 70-100 kalori per hari,

* Hedgies diberikan diet dengan makanan kucing, terutama yang mengandung serat di dalamnya (beras, kacang-kacangan, makanan bayi, pasta, serta mealworm dan jangkrik). Pencampuran dalam serpih havermut bayi merupakan cara terbaik untuk menambahkan serat

PENANGANAN:

* Semakin Anda sering menangani landak Anda, semakin ia akan terbiasa dengan Anda sehingga baik buat dia untuk lebih dekat dan mengenal anda

* Pada awalnya, Anda mungkin takut landak. Landak mungkin akan menggulung badannya ke atas atau menjulurkan lidah untuk menakut-nakuti hewan atau mahkluk yang mengancamnya dekati landak Anda perlahan-lahan dan tenang agar dia mendapatkan rasa nyaman dan percaya. angkat landak Anda dari bawah untuk menghindari duri. Anda tidak perlu sarung tangan untuk mengambilnya, akan tetapi Jika anda takut tertusuk, ambil sepasang sarung tangan dan buatlah mereka mengenal bau anda (seperti menyelipkan di bawah bantal Anda selama beberapa malam, atau menempatkan mereka di baju Anda untuk sementara waktu) sehingga mereka tidak asing lagi dengan aroma pemiliknya

Jeroan !

Jeroan memiliki kandungan yang kaya protein, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh Namun jeroan memiliki kandungan yang bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung koroner, stroke, atau asam urat, akibt dati kadar purinnya yang tinggi. Jeroan adalah bagian bagian organ tubuh hewan yang sudah dijagal, semua bagian tubuh hewan kecuali daging uatama, otot dan tulang.
dibeberapa negara seperti Amerika, jeroan tidak biasa dikonsumsi manusia. Jeroan dibuang atau untuk pakan ternak karena dianggap membahayakan kesehatan. Namun, dibeberapa negara Eropa seperti italia, spanyol,skotlandia, Yunani, turki dan rumania jepang diolah sebagai bahan makanan yang tradisional yang menggugah selera.

• Hati, bila ingin mengkonsumsi hati lebih baik dicuci berulang kali hingga bersih dan direbus sampai matang, baru diolah. ini penitng untuk mengurangi kemungkinan bahaya
• Ginjal, ginjal hewan yan gmasih muda sangat lembut dan memiliki aroma khas, sedangkan ginjal hewan yang sudah tua memiliki bau yang amis,sedikit keras dan pahit.
• Babat,Babat segar berwarna putih kelabu atau krem kehijauan
  
• Lidah, Lidah segar bewarna merah jambu atau abu abu
  
• Usus, usus ayam mudah rusak atau terkontaminasi oleh penyakit, usus yang tidak dibersihkan lebih dari 4 jam amak tidak layak dikonsumsi.
  
• Otak.

Walaupun mengandung kolestrol yang tinggi, secara umum jerohan juga mengandung zat gizi.Diantaranya adalah karbohi drat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Vitamin utama yang ada dalam jerohan yaitu vitamin B khususnya vitamin B1 B12 , asam folat. Selain itu adalah vitamin A terutama pada hati.Sedangkan mineral yang terdapat dalam jerohan diantaranya zat besi, potasium, magnesium, fosfor, zinc dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, pada ukuran tertentu, jeroan juga bermanfaat bagi kesehatan yaitu :

1.Mencegah dan Mengatasi Anemia
Anemia atau lebih dikenal dengan sebutan penyakit kurang darah, me rupakan penyakit yang diakibatkan keku rangan asam folat dan zat besi. Asam folat merupakan bahan essensial untuk sintesis DNA dan RNA yang penting untuk metabolisme inti sel terma suk sel darah merah. Sedangkan zat besi merupakan unsur yang penting dalam pembentukan sel darah merah. Bila terja di gangguan dalam pembentukan sel da rah merah, maka kadar hemoglobin (Hb) dalam darah menjadi tidak normal. Kon*disi ini membuat fungsi Hb sebagai pem bawa oksigen ke seluruh tubuh tergang gu. Akibatnya tubuh terasa lemah, letih, lesu, dan muka pucat. Asam folat dan zat besi banyak terdapat pada hati.


2.Menyehatkan Otak
Jerohan terutama hati, jantung, dan ginjal banyak mengandung vitamin B yang berguna bagi kesehatan otak. Semua jenis vitamin B merupakan zat gizi yang penting bagi kesiapan kerja sistem sel-sel syaraf manusia. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pada selaput syaraf, hilangnya sejumlah memori serta bi la berlanjut dapat menyebabkan terjadinya dimentia (kepikunan) bahkan gangguan mental yang lebih parah. Penggunaan glukosa otak sebagai sumber energi untuk disalurkan ke seluruh tubuh juga terhalang. Sedangkan keku rangan thiamin (vitamin B1) akan menye babkan penurunan kecepatan motorik, kekacauan mental, gangguan pada daya ingat dan fungsi kognitif.

3.Baik Bagi Ibu Hamil
Ibu hamil termasuk ke dalam kelompok rawan gizi. Kekurangan gizi yang ter jadi selama masa kehamilan dapat berdampak cukup besar terhadap proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Asam folat dan zat besi merupakan zat gizi yang berperan. karena biasanya ibu hamil cenderung mengalami defisiensi kedua jenis zat gizi tersebut. Asam folat sangat dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf dan mence gah terjadinya kecacatan pada bayi se perti kecacatan pada otak dan sumsum tulang belakang. Kebutuhan asam folat akan meningkat sebanyak 150 pg per hari di masa kehamilan. Kekurangan asam folat selama masa kehamilan me nyebabkan bayi lahir dengan bibir sum bing, berat badan rendah, down syndrom dan keguguran. Kelainan lain yaitu bayi mengalami gangguan buang air besar dan kecil, tidak dapat berjalan dengan tegak dan emosi anak cenderung tinggi. Ibu hamil juga seringkali mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Ke naikan volume darah secara pesat pada ibu hamil akan meningkatkan kebutuhan zat besi. Mereka membutuhkan tamba han zat besi sebanyak 20 mg/hari. Oleh karena itu jerohan tertentu seperti hati dan ginjal mempunyai peran yang penting ketika masa kehamilan, karena mengandung asam folat dan zat besi. Walau bermanfaat hendaknya jero han ini dikonsumsi dengan jumlah yang tepat karena kolesterolnya cukup tinggi.

4.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Zinc dan vitamin A pada sebagian jerohan sangat baik untuk memelihara ke sehatan jaringan epitel termasuk en dotelium pada pembuluh darah. Kedua zat gizi tersebut membantu mencegah kerusakan pembuluh darah dan dika takan oleh beberapa ahli bahwa vitamin A dan zinc secara signifikan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.] Kadar vitamin A yang rendah mem buat tubuh rentan terhadap serangan in feksi (virus, bakteri maupun mikroorga nisme berbahaya). Selain itu kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan ter jadinya penyakit autoimun. Secara siner gis, zinc, dan vitamin A dapat melindungi sel darah putih dari kerusakan akibat se rangan radikal bebas.

Ada beberapa saran agar kita terhindar penyakit saat memakan jeroan

1. imbangi dengan memakan buah dan sayur (lalapan)

2.pilih jeroan yang memiliki kondisi baik dan bagus unutk diolah menjadi makanan.

3. Segerlah membersihkan jeroan setelah hewan itu dijagal, dan segera dimasak

4. sebaiknya jngan diolah dengan santan,digoreng atupun dipanggang