Selasa, 15 Maret 2011

Tricep press

Share this history on :

TRICEP PRESS


Alat yang digunakan :

Cable pulley machine dan bar ( batangan)

Otot yang bekerja :

Tricep


Cara melakukan
  1. Atur kabel mesin / alat sehingga kerekan sama tingginya dengan kerjanya dan memasangkan batangan
  2. Genggam batangan atau tonggak dengan telapak tangan menghadap ke bawah dengan tanganmu persis di sisi dalam bahu dan tarik ke bawah hingga lengan bawah lurus sejajar dengan lantai – in adalah posisi awal tricep press
  3. Jaga lipatan dalam sikumu dan meluruskan lenganmu. Lenganmu harus di extensi dengan maksimal.
  4. Sekarang ringankan beban ke atas hingga lengan bawahmu sejajar dengan lantai lagi ( posisi awal
Diposting oleh di
Label: ,

2 komentar:

Langganan: Posting Komentar (Atom)