Barbell curt

Share this history on :

Tweet

BARBELL CURT

INSTRUKSI

Persiapan:

Genggam batang barbell dengan posisi tangan bagian dalam menghadap tubuh.

Pergerakan :

Dengan siku ke pinggang jaga batang barbell hingga lengan bawah tegak lurus. Turunkan hingga lengan memanjang ( extensi ) dengan maksimal.

Klasifikasi

Kegunaan / fungsi :	Dasar
Mekanis	Tersendiri /khusus
Kekuatan	maksimal

Otot

Sasaran

• Biceps Brachii

Sinergi

• Brachialis
• Brachioradialis

Penyeimbang

• Deltoid, Anterior
• Trapezius, Upper
• Trapezius, Middle
• Levator Scapulae
• Wrist Flexors