Analisis Gerak Pada Cabang Olahraga Basket

Share this history on :

Tweet

A.    Teknik Dasar

Teknik dasar dalam cabang olahraga basket ada 5 yaitu:

1. Melempar atau mengoper (passing) dan menangkap (catching).

Passisng adalah pengoporan bola kepada teman,dan catching adalah menerima bola dari operan teman.

-     Teknik tolakan dada (the two handed pass), operan yang dilakukan dengan menolakan bola dari dada kepada teman dengan arah mendatar.

-    Operan dari atas kepala (the over head pass), operan yang dilakukan dari atas kepala dan biasanya dilakukan dengan dua tangan.

-      Operan pantulan (the bonce pass), operan degan cara memantulkan bola kelantai terlebih dahulu sebulum diterima oleh teman.

2. Mengiring bola (dribbeling)

Dribbeling adalah membawa bola sambil dipantulkan kelantai.

3. Menembak (shooting)

Shooting adalah cara atau usaha memasukan bola ke dalam keranjang atau ring lawan.

Ada 5 macam teknik shooting yaitu:

-          Tembakan dengan satu tangan (one handed setshot)

-          Tembakan degan satu tangan sambil melompat (jump shot)

-          Tembakan degan dua tangan di depan dada (two handed from chest set shot)

-          Tembakan degan dua tangan di atas kepala (two handed over head set shot)

-          Tembakan dengan cara melayang (ley up)

4. Penguasan posisi tubuh (body control)

Maksudnya gerakan yang harus dapat dilakukan dalam olahraga bola basket adalah begerak segera (start), berhenti, berlari, memoros (pivot), melompat dan mengubah arah badan dengan tetap dapat mempertahankan keseimbagan tubuh.

5. Penjagaan terhadap lawan.

Maksudnya menjaga lawan agar tidak dapat mendekati ring atau mencega lawan memperoleh/menambah angka.

B.     Karakteristik Kondisi Fisik

Kondisi fisik yang dipakai dalam gerakan-gerakan olahraga bola basket adalah:

1. Endurance (daya tahan)

Endurance digunakan pada saat permainan bola basket terutama pada saat melakukan gerakan-gerakan berlari, melompat dan mengopor, daya tahan dalam waktu yang sedang (median durasi endurance) daya tahan otot (maskula endurance)

2. Kekuatan (Strength)

Kekuatan juga dibutukan untuk gerakan-gerakan berlari, melompat dan shooting dan penjagaan terhadap lawan . Kekuatan yang dipakai adalah kekuatan daya tahan (maskular endurance), daya (power)  dan kekuatan relative.

3. Kecepatan biasanya dipakai untuk lari, dan kecepatan yang pakai adalah kecepatan siklik.
4. Koordinasi (coordination)

Biasanya digunakan untuk gerakan shooting, dan passing untuk menyempurnakan antara gerakan kaki dan tangan.

5. Flexibility

Biasanya digunakan untuk gerakan yang gesit untuk menerobos pertahan lawan.

6. Daya ledak (explosive  power)

Biasa digunakan pada gerakan melempar dan menangkap.

C.    Sistem Energi Predominan

1. ATP-PC

Reaksi ini melepaskan energi yang disimpan untuk melakukan kegiatan shooting dan dribble.

2. ATP-Pedan LA

Reaksi ini bertujuan agar saat melakukan dribble tubuh tidak mudah lelah karena reaksi ini menyimpan CO2, H2O dan energi.

3. LA-02

Dalam aktifitas lari , asam laktat yang terbentuk yang menyebabkan kram otot dan harus dibutuhkan oksigen agar asam laktat yang terbentuk secara berlahan dapat menghidari kram otot.

4. Oksigen (O2)

Melalui respirasi O2 yang dihirup kedalam tubuh, maka diperoleh energi yang melimpah sehingga dalam saat bermain bola basket, paru-paru tidak kekurangan oksigen.

D.    Otot yang Berperan

1. Pengerak Utama

-          Musculus deltoideus

Dipakai dalam gerakan shooting.

-          Musculus bicep  brachii, dan musculus triceps brachii.

Dipakai pada gerakan shooting, lari dan bertahan.

-          Musculus bicep femoris.

Dipakai pada saat shooting, lari dan bertahan.

2. Penggerak Antagonis

-          Musculus bicep barchii, dan musculus tricep barchii.

Terjadi pemendekan otot pada muschulus bicep brachii dan pemanjangan otot pada musculus tricep brachii.

-          Musculus quadriceps dan muskulus bicep femoris.

Pada saat pertahanan mamakai safel (kuda-kuda dalam basket) 

3. Pengerak Sinergis

Pada gerakan shooting dan passing yaitu:

-          Musculus bracio radialis.

-          Musculus flexsor carpira dialis.

-          Musculus flexsor carpiunalis.

     4. Pegerak Stabilitas

-          Musculus tensor fascia latae.

-          Musculus gasto nemeues.

-          Musculus tissialis anterior.

E. Sendi dan Gerakan Sendi

Sendi yang berfungsi adalah sendi engsel yaitu pada lutut (articulasiogenu) pada siku (articulasio humeru-ulnaris), dan pada jari (articulasio interphalanx). Gerakan sendi yang digunakan pada saat melakukan shooting, passing dan lari adalah flexi, exsenti, pronasi dan supinasi.

F. Mekanika Gerakan

1. Kinematika

Dalam waktu 4x10 menit team harus memasukkan bola sebanyak-bayaknya kering lawan agar meperoleh skor yang tinggi dan menjadi pemenang dalam permainan.

2. Kinetika

-          Dibutuhkan postur tubuh yang tinggi, lengan panjang.

-          Teknik individu harus bagus.

-          Kondisi fisik harus maksimal.

-          Koordinasi gerak harus sejalan.

-          Pertahanan terhadap seragan lawan harus kuat.

-          Inteligensi taktis dan semangat kerjasama harus besar.

-          Adanya motivasi diri dan team untuk menang.